Strumenti educativi · gratuiti

Test e guide per capire i tuoi numeri

Questionari e manuali costruiti sulle linee guida internazionali IDF ed ESC, per capire dove ti trovi oggi e cosa vale la pena misurare davvero.

Tutto gratuito. Un solo campo per gli e-book, nessuna carta, nessuno spam.

  • Risultati immediatinessuna attesa
  • Report PDFvia e-mail
  • 100% gratuitosenza carta di credito
Test 2 min

Ipertensione

Test Cardiovascolare

Dieci domande su abitudini, familiarità e valori pressori per capire quali parametri vale la pena tenere d’occhio.

Domande
10
Cosa misura
Consapevolezza cardiovascolare
Riferimento
Ispirato alle linee guida ESC
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E-book 28 pagine · PDF

Ipertensione & Cuore

Pressione sotto controllo

Il protocollo domiciliare delle 7 mattine, spiegato passo passo.

Dentro trovi

  • Come si misura davvero la pressione
  • Il protocollo delle 7 mattine
  • Quando parlarne col medico
Test 3 min

Diabete

Test FINDRISC Diabete

Il questionario di sensibilizzazione più usato in Europa: otto domande su girovita, movimento e alimentazione.

Domande
8
Cosa misura
Consapevolezza metabolica
Riferimento
Ispirato alle linee guida IDF
Inizia il test
E-book 24 pagine · PDF

Diabete & Glicemia

Glicemia e alimentazione

Come leggere la tua curva glicemica e costruire pasti che non la fanno impennare.

Dentro trovi

  • Quando misurare la glicemia
  • Il piatto anti-picco
  • 7 giorni di menù pronti
Test 2 min

Peso

Test Grasso Viscerale

Sette domande su girovita, sonno e attività per capire come si distribuisce il tuo peso, non solo quanto pesi.

Domande
7
Cosa misura
Girovita e abitudini
Riferimento
Criteri di riferimento WHO / IDF
Inizia il test
E-book 22 pagine · PDF

Peso & Composizione

Peso e composizione corporea

Massa magra, acqua, grasso viscerale: cosa guardare oltre il numero della bilancia.

Dentro trovi

  • Leggere una bilancia impedenziometrica
  • Girovita: il numero che conta
  • Progressi senza ossessione
Test 3 min

PCOS

Screening PCOS

Nove domande su ciclo, pelle ed energia per preparare una conversazione più precisa con il tuo ginecologo.

Domande
9
Cosa misura
Segnali da approfondire col medico
Riferimento
Ispirato ai criteri di Rotterdam
Inizia il test
E-book 26 pagine · PDF

PCOS & Insulina

PCOS e insulino-resistenza

Il legame tra ciclo, insulina e alimentazione, senza allarmismi.

Dentro trovi

  • Perché l’insulina c’entra col ciclo
  • Movimento e sensibilità insulinica
  • Domande da portare al ginecologo
Test 4 min

Longevità

VitaeScore Longevità

Dodici domande su sonno, movimento, alimentazione e stress: il tuo punto di partenza, misurabile nel tempo.

Domande
12
Cosa misura
Abitudini di longevità
Riferimento
Indicatori di healthspan
Inizia il test
E-book 32 pagine · PDF

Longevità & Biohacking

Protocollo Longevità

Sonno, movimento, alimentazione e stress: le quattro leve misurabili.

Dentro trovi

  • I 4 pilastri dell’healthspan
  • Cosa misurare ogni settimana
  • Il tuo piano su 90 giorni