Critères OMS · IDF · NICE

Votre tour de taille en dit plus que la balance

7 questions, 2 minutes. Nous calculons votre rapport taille/hauteur, l’indicateur le plus simple de la graisse abdominale, et regardons les habitudes qui l’influencent.

Votre rapport taille/hauteur, avec les seuils de référence
Les habitudes à travailler, par ordre de priorité
Vos réponses restent sur votre appareil. Elles ne sont ni envoyées ni enregistrées.
Il vous faut un mètre ruban. Le test n’est pas adapté pendant la grossesse ni avant 18 ans.

Outil pédagogique. Ce n’est pas un dispositif médical et il ne mesure pas directement la graisse viscérale : il utilise le tour de taille comme indicateur indirect. En cas de doute, parlez-en à votre médecin.

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Le résultat est indicatif et n’est pas un diagnostic : la graisse viscérale ne se mesure avec précision que par des examens d’imagerie. Pour un plan personnalisé, parlez-en à votre médecin.

Par où commencer

    Pour suivre vos progrès

    Balance connectée VitaeChek Poids, masse grasse et estimation de la graisse viscérale dans l’application Découvrir ›

    Les balances à bio-impédance donnent une estimation : utilisez-les pour suivre l’évolution dans le temps, pas pour un diagnostic.

    Comprendre la graisse viscérale

    Pourquoi le tour de taille compte plus que le poids

    La graisse qui s’accumule autour des organes de l’abdomen, dite viscérale, est la plus liée à l’hypertension, au diabète de type 2 et aux maladies du cœur. Deux personnes du même poids peuvent en avoir des quantités très différentes.

    La règle de la moitié

    Un moyen simple de s’en souvenir : le tour de taille devrait être inférieur à la moitié de la taille. Si vous mesurez 170 cm, l’objectif est de rester sous 85 cm. C’est le critère utilisé par les recommandations britanniques NICE.

    Comment mesurer son tour de taille

    1. Debout, pieds joints, ventre relâché.
    2. Mètre horizontal, à mi-chemin entre la dernière côte et l’os de la hanche.
    3. Lisez la mesure après avoir expiré, sans serrer.
    4. Répétez deux fois et faites la moyenne.

    Ce qui aide vraiment

    L’activité physique (même simplement marcher), le renforcement musculaire, un sommeil suffisant, moins de sucres et moins d’alcool. La graisse viscérale est souvent la première à baisser quand on change ses habitudes, avant même que cela se voie sur la balance.

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