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Il tuo girovita dice più della bilancia

7 domande, 2 minuti. Calcoliamo il rapporto vita/altezza, l’indicatore più semplice del grasso addominale, e guardiamo le abitudini che lo influenzano.

Il tuo rapporto vita/altezza, con le soglie di riferimento
Le abitudini su cui lavorare, in ordine di priorità
Le tue risposte restano sul tuo dispositivo. Non vengono inviate né salvate.
Ti serve un metro da sarta. Il test non è adatto in gravidanza e sotto i 18 anni.

Strumento educativo. Non è un dispositivo medico e non misura direttamente il grasso viscerale: usa il girovita come indicatore indiretto. In caso di dubbi parlane con il medico.

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Il risultato è indicativo e non è una diagnosi: il grasso viscerale si misura con esattezza solo con esami strumentali. Per un piano personalizzato parlane con il medico.

Da dove partire

    Per seguire i progressi

    Bilancia smart VitaeChek Peso, massa grassa e stima del grasso viscerale nell’app Scopri ›

    Le bilance a bioimpedenza danno una stima: usale per seguire l’andamento nel tempo, non per una diagnosi.

    Capire il grasso viscerale

    Perché il girovita conta più del peso

    Il grasso che si accumula intorno agli organi dell’addome, detto viscerale, è il più legato a pressione alta, diabete di tipo 2 e malattie del cuore. Due persone con lo stesso peso possono averne quantità molto diverse.

    La regola della metà

    Un modo semplice per ricordarlo: il girovita dovrebbe essere meno della metà dell’altezza. Se sei alto 170 cm, l’obiettivo è stare sotto gli 85 cm. È il criterio usato dalle linee guida britanniche NICE.

    Come si misura il girovita

    1. In piedi, piedi uniti, pancia rilassata.
    2. Metro orizzontale, a metà tra l’ultima costola e l’osso dell’anca.
    3. Leggi la misura dopo aver espirato, senza stringere.
    4. Ripeti due volte e fai la media.

    Cosa aiuta davvero

    Movimento (anche solo camminare), esercizi di forza, sonno sufficiente, meno zuccheri e meno alcol. Il grasso viscerale è spesso il primo a scendere quando cambi abitudini, anche prima che si veda sulla bilancia.

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